Valg af indoor Bike

9 HURTIGE TRIN TIL AT VÆLGE DEN RIGTIGE INDOORBIKE

2. Tilpasning

 

Meget af det, der adskiller det gode træningsudstyr fra det perfekte, er tilpasning - i hvilken grad du kan gøre enheden til at være i overensstemmelse med din krop, i stedet for den anden vej rundt. De bedste indoor bikes er meget justerbare. Styr, sadel, siddehøjde, mm. bør alle være justerbare. Dette medvirker til at skabe den mest behagelige udøveroplevelse, som nedsætter risikoen for skader samt øger chancerne for at du vil træne igen, og dermed opnå dine træningsmål.  

Styr

De fleste indoor bikes kommer med et styr i racercykel - stil, men det er vigtigt, at det er justerbart. Generelt har kvinder lidt kortere torso end mænd og derfor er det vigtigt, at styret kan justeres ikke kun op og ned, men også frem og tilbage.

Pedaler

Pedaler fås i mange varianter, og deres navne skyldes de klamper, som bruges i pedalen. De mest benyttede er LOOK og SPD. Disse to er modsætninger til hinanden. En LOOK har en stor og bred trædeflade, mens en SPD er lille og kompakt. SPD er hovedsagligt til udendørs brug, hvor LOOK er til indendørs.

Grunden til dette er deres udformning. Der findes flere forskellige LOOK og SPD klamper. De fleste spinningscykler i centre benytter sig af at have LOOK pedaler. Ved indstilling af dine klamper, kan du optimere dine tråd og nedsætte risikoen for at få skader. Få vejledning af din forhandler, til justering af klamper.

Sadel

Normalt er sadlen på en indoor bike smal og hårdere end på en alm. motionscykel. Mange bruger cykelbukser med indsyet blød gel - pude til indendørs cykling. Sadlen kan justeres i flere retninger, op og ned, frem og tilbage, osv.

Dette giver mulighed for den perfekte sidestilling. Siddepositionen er en anden af de vigtigste komponenter. Vores kroppe er forskellige, og afstanden mellem sædet og pedalerne kan komme til at øge eller ødelægge nydelsen af ens indendørs cykeloplevelse.

3. Modstand

Modstand er et af de vigtigste elementer. Du ønsker ikke at blive ved med at træde i pedalerne uden at kunne ændre på belastningsniveauet.  Ved hjælp af modstandsfunktionen, kan rytteren justere belastningsniveauet og selv sammensætte en træning. Modstanden kan justeres i løbet af hele træningen, for at variere intensiteten. Den faktiske modstandsmekanisme varierer mellem indoor bike - modellerne.

4. Svinghjul

Indoor bikes med et tungt svinghjul hjælper til at simulere turen på en rigtig racercykel. Den vigtigste er, at der er godt tråd i cyklen også når man cykler med høj modstand. Svinghjulets vægt og omdrejninger har stor indflydelse, hvis du er vant til indoor cykling, fordi du får bedre momentum, samt glidende, flydende og stabilt tråd ved meget høj belastning.

5. Friløb eller fast krank

På visse indoor bikes har man friløb, ligesom på en almindelig cykel eller på en motionscykel. Alle indendørscykler i fitnesscentrene har en fast krank eller fastnav. Det betyder, at når svinghjulet først er sat i gang, vil hjul og pedaler blive ved med at køre rundt, selvom du holder op med at træde. Med en fast krank/fastnav er der ikke et eneste sekund, hvor du ikke bruger dine muskler og derved forbrænder flere kalorier. Hvis man ikke er opmærksom på fast krank kan det påføre skade på knæ, ankler og hofter. Dette sker hovedsageligt ved brug af sko med klamper, da man er spændt fast til pedalerne. Spørg din forhandler til råds, inden du vælger din indoor bike.

6. Rem

De fleste indoor bikes er trukket af en rem. Rem er mere holdbare, kræver mindre vedligeholdelse og støjer næsten ikke. Andre indendørscykler kører med kæde, som larmer lidt og kræver mere vedligeholdelse.

7. Vedligeholdelse

Indendørscyklerne bør være så vedligeholdelsesfrie som muligt. Det varierer dog fra model til model. Spørg din forhandler til råds. HUSK altid at tørre sved af efter træning. Sved giver rust. Så aftørring og afvaskning af sved, samt en olieklud, holder cyklen pæn. Udover det er en meget god ide, at ligge en måtte under cyklen, for at beskytte gulvet imod sved og slidtage.

8. Vægt Kapacitet

Indendørscyklerne er bygget op på kraftige rammer med stærkere kranke og derfor vejer en god cykel som regel over 50kg., så man kan stå op og træde igennem. Vægtkapaciteten betyder, hvor meget brugervægt cyklen kan håndtere. Normalt anbefales en minimum vægtkapacitet på 130 – 150kg.  

9. Drikkedunksholder

Det er en god ide at overveje en drikkedunksholder på din indoorbike. Drikkedunksholderen giver dig mulighed for at have dit vand et bekvemt sted, da du sikkert vil få brug for, at holde dig godt hydreret.

En rigtig god ide er at tage ud til din forhandler og prøve din kommende indoor bike inden du bestiller den. På den måde sikrer du dig, at din indoor bike vil have alle de ting, som DU har brug for og passer perfekt til præcis din kropsstruktur.