TRX - Slyngetræning

TRX - SLYNGETRÆNING 

TRX og Slyngetræning er en god træningsmetode, hvor du får trænet hele kroppen med TRX.

TRX og slyngetræning er udelukkende træning med din egen kropsvægt som modstand, men giver samme effekt som styrketræning. TRX giver mulighed for intensiv træning, der kan forbedre din fysiske form.

TRX Suspension Training er fysisk træning, som forbedrer din styrke, balance, smidighed samt core-stabilitet. Med flere forskellige TRX-øvelser er det muligt at træne hele kroppen på én gang.

En TRX suspension trainer er nem at tage med - og kan bruges både indenfor og udenfor. Med et TRX døranker kan du altid finde et sted at træne indenfor.

Vi har et stort udvalg af TRX udstyr og slyngetræner online her!

TRX og slyngetræner er et must-have på listen over funktionelt træningsudstyr. Hvis du vil have hurtig og sikker levering af TRX udstyr, så køb online hos Fitnessgruppen.

Slyngetræning

Slyngetræning (Suspension Training) er for dig som ønsker et let transportabelt og vedligeholdelsesfrit træningsredskab, der kan benyttes til adskillige øvelser for både over- og underkrop uanset højde og bredde. 

Slyngetræneren har gennem mange år været en fast del af gymnastikken men har de seneste år vundet popularitet i fitnessverdenen, og er i dag blevet en stor del af manges styrke- og genoptræningsrutiner grundet træningsformens mange fordele og træningsmuligheder. 

En travl hverdag kan være til hindring for motionen, men med den praktiske slyngetræner fra TRX , kan træningen let og enkelt gøres når og hvor som helst, uden det bliver på bekostning af effektiviteten.

 Find inspiration til gode øvelser med en slyngetræner her

Fordele ved slyngetræneren

Der er flere gode grunde til, hvorfor man skal overveje at købe en slyngetræner. Slyngetræneren er ikke udelukkende til gavn for topprofessionelle atleter og gymnaster, men kan i høj grad være en essentiel del af træningen hos både nybegyndere og øvede. 

    1.  Hurtig og effektiv full-body træning 

Slyngetræneren benytter kropsvægten som modstand til at forbedre og udvikle sig på områderne styrke, fleksibilitet og balance. Brugen af kropsvægt gør det muligt at opnå ethvert fitness mål, da modstanden ændres alt afhængig af hvilken kropsvinkel øvelserne laves med. Jo mere oprejst øvelserne er udført, jo lettere vil modstanden føles, hvorimod man med en mere vandret vinkel vil opnå højere modstand. Træningen er enorm tidseffektiv, da man med dette ene redskab kan lave et hav af forskellige øvelser for både over- og underkrop. 

    2.  Kan benyttes alle steder 

En af de store fordele ved slyngetræning er fleksibiliteten for, hvor det kan udføres. Ved benyttelse af dørankeret kan slyngetræneren bruges i alle døre, hvilket gør den ideel til træning i hjemmet eller til at medbringe på ferien. Slyngetræneren kan ligeledes benyttes ved blot at sætte det rundt om en fast genstand, såsom en lygtepæl eller et træ. 
 

Hos Fitnessgruppen findes der forskellige mærker, priser og kits af den populære suspension træner. Hos os er det essentielt at kvalitet og pris er sammenhængende, hvorfor det er anbefalelsesværdigt at købe en slidstærk og holdbar slyngetræner til en god pris, som eksempelvis vores slyngetræner kit. En slyngetræner kan med fordel bruges i kombination med en af vores vægtveste for øget kilo og modstand. 

Se et udvalg af vores slyngetrænere her og læs mere; 

Slyngetræner Kit 

TRX Suspension Trainer Move 

TRX Home 2.0 Suspension Trainer Kit

Gode øvelser du kan lave med en slyngetræner

1. Slyngetræner roning 
  - Muskler aktiveret: Ryg, skuldre og arme. 
  - Beskrivelse: Stå oprejst med fødderne i skulderbreddes afstand og hold slyngerne med strakte arme foran dig. Læn dig tilbage, mens du holder kroppen stiv som en planke, og træk derefter kroppen op mod hænderne ved at bøje i albuerne. Sænk dig langsomt ned igen. Denne øvelse styrker ryggen og skuldrene.

2. Push-Ups 
  - Muskler aktiveret: Bryst, skuldre, arme og kerne. 
  - Beskrivelse: Stå med hænderne i slyngerne og kroppen i en plankeposition. Sænk kroppen som ved en almindelig armstrækning, og pres derefter op igen. Slyngetræneren gør denne øvelse ekstra udfordrende, da du også arbejder på at stabilisere kroppen.

 3. Squats 
  - Muskler aktiveret: Ben og kerne. 
  - Beskrivelse: Hold slyngerne foran dig med strakte arme, mens du står med fødderne i hoftebreddes afstand. Sænk dig ned i en squat, mens du holder balancen ved at trække let i slyngerne. Rejs dig op igen. Denne øvelse hjælper med at styrke benmusklerne og forbedre balancen.

 4.Planken 
  - Muskler aktiveret: Kerne, skuldre og ryg. 
  - Beskrivelse: Placer fødderne i slyngerne og antag en plankeposition med hænderne på gulvet. Hold kroppen i en lige linje fra hoved til hæle, og hold positionen så længe som muligt. Dette er en fantastisk øvelse for kernen og stabiliteten.

 5. Lunges 
  - Muskler aktiveret: Ben, baller og kerne. 
  - Beskrivelse: Hold slyngerne foran dig for balance, og træd tilbage i et udfaldsskridt med det ene ben. Sænk kroppen ned, indtil det bagerste knæ næsten rører gulvet, og rejs dig derefter op igen. Skift ben og gentag. Denne øvelse styrker benene og forbedrer balance og koordination.

6.  Skulderløft  
  - Muskler aktiveret: Skuldre og øvre ryg. 
  - Beskrivelse: Stå oprejst og læn dig lidt tilbage med fødderne samlet. Start med armene strakt ud foran dig. Træk armene ud til siden og opad for at danne et Y, og sænk dem derefter langsomt tilbage. Gentag bevægelsen, men denne gang trækker du armene lige ud til siden for at danne et T. Dette styrker skuldermusklerne og den øvre ryg.

7. Mountain Climbers 
  - Muskler aktiveret: Kerne, skuldre og ben. 
  - Beskrivelse: Placer fødderne i slyngerne og antag en plankeposition. Træk skiftevis knæene op mod brystet i et hurtigt tempo. Dette er en intensiv øvelse, der arbejder med kernen og forbedrer din kondition.

8. Hoftebøjninger  
  - Muskler aktiveret: Kerne, skuldre og hofter. 
  - Beskrivelse: Start i en plankeposition med fødderne i slyngerne. Løft hofterne op mod loftet ved at trække fødderne mod hænderne, så kroppen danner en omvendt V-form. Sænk hofterne tilbage til plankepositionen. Denne øvelse er effektiv til at styrke kernen og forbedre fleksibiliteten.

9. Brystpres 
  - Muskler aktiveret: Bryst, skuldre, arme og kerne. 
  - Beskrivelse: Stå med fødderne sammen og læn dig fremad med hænderne i slyngerne. Hold kroppen i en lige linje og bøj albuerne, mens du sænker kroppen ned i en presselignende bevægelse. Pres derefter kroppen op igen. Dette er en god øvelse for brystet og skuldrene.

10. Biceps Curl 
  - Muskler aktiveret: Biceps og kerne. 
  - Beskrivelse: Stå oprejst med fødderne i skulderbreddes afstand og hold slyngerne med håndfladerne opad. Læn dig lidt tilbage og hold kroppen stiv. Bøj i albuerne for at trække kroppen op mod hænderne, mens du holder albuerne stabile. Sænk dig langsomt ned igen. Dette træner biceps og udfordrer stabiliteten i kernen.

Disse øvelser giver dig en effektiv og alsidig træning, der styrker hele kroppen, forbedrer balancen og øger mobiliteten. Slyngetræneren tilføjer en ekstra dimension til øvelserne ved at kræve konstant stabilisering af kroppen, hvilket giver en dybere og mere udfordrende træning.