Racks

Hvilket træningsstativ har jeg brug for?

Når man først har besluttet sig for at inkludere et rack i sit træningslokale er det derefter vigtigt at man finder det rette stativ til sit behov. 

Når det gælder valg af stativ er det først og fremmest vigtigt at overveje hvor meget plads man har da squat rack kommer i alt fra modul stativer som består af 2 individuelle stolper med en solid T-base, til de større power racks der fylder noget mere, men også giver flere muligheder.

Derudover er det vigtigt at kigge på behovet for funktioner. Skal der være safety arms? skiveholdere? dip bars? eller pull up bar?. Disse former for ekstraudstyr kommer oftest på de noget større racks, men har man plads til et stativ i den lidt større klasse, så har man også mulighed for at give sin træning en ekstra dimension ved at købe et rack med førnævnte ekstraudstyr.

Typer af squat racks

Der findes forskellige typer af racks, selvfølgelig til forskellige behov, men også til vidt forskellige priser, og i forskellig kvalitet. 

Overordnet set findes der 4 typer af Racks: Her ses 4 eksempler. 
Peak Fitness Squat Stativ - prisvenlig og med ekstra lange safety arms for øget sikkerhed. 
Peak Fitness Half Rack - Storebroren til Squat stativet - stabil og øget træningsmuligheder. 
Peak Fitness Power Rack - Det ultimative rack til din hjemmetræning. 
Relax Smith stativ - Et professionelt rack til f.eks. efterskoler eller fitnesscenter.

Squat rack - lille træningsstativ til hjemme-

Squat stativet er et essentielt redskab til træningen, om det er i fitness centret eller om man vil lave et lille homegym. 

Squat stativet er lavet til at kunne lægge en vægtstang på i den givne højde man vil have den i. Derfor er det optimalt til at lave nogle af de klassiske øvelser som squat, bænkpres og skulderpres. Man skal dog lige være opmærksom på om selve stativet kan justeres ned i en højde hvor man kan bruge det til bænkpres, hvis det er formålet.

Squat racks eller squat stativer er den mest gængse type af stativ til træning. Et ganske almindeligt squat rack er forholdsvis enkelt opbygget og består af lidt færre komponenter. 

Fordelen ved et almindeligt squat rack, er klart enkeltheden, den lavere pris, de minimale pladskrav, samt mobiliteten i at kunne forholdsvis let flytte et squat stativ. Selvfølgelig er nogle typer nemmere end andre.

Squat racks kommer dog stadig i forskellige former og typer til at dække den enkeltes behov.

Kombinere man et godt squat stativ eller rack med et vægtsæt eller en bænk har man allerede her, opnået en rigtig god opsætning af et homegym. Alle squat stativer kan bruges til henholdsvis 50 og 30 mm. da j-hooks ikke passer til nogle bestemt størrelse stang. 

Man skal dog lige være opmærksom på at noget af ekstraudstyret på nogle af de større racks er lavet til 50 mm. skiver. Hos Fitnessgruppen A/S står vi altid klar med råd og vejledning ift. hvilke produkter der vil passe til dit behov. Send en mail, ring eller kom forbi butikken til en uforpligtende snak.

Squat rack – Professionelt brug

Til professionelt brug i fitnesscentre er det vigtigt at produktet er lavet i et noget kraftigere materiale, samt en noget mere solid opbygning. 

Hos Fitnessgruppen har vi professionelt udstyr fra Peak Fitness og Relax. Disse 2 mærker laver begge squat stativer i den professionelle klasse, dog med lidt forskellige opbygning. Tjek de enkelte produkter ud ved at trykke på brandnavnet.

Fritstående modul stativ

Denne form for stativ er det mest mobile af alle former for squat racks. Det består af 2 individuelle og fritstående stolper med en solid T-formet fod. Der er en forholdsvis lav egenvægt på produktet, hvilket gør den nem at flytte eller gemme væk efter hver træning hvis man har et træningsrum hvor der er lidt pladsmangel. 
Denne type squat rack har som sagt en kæmpe fordel ved ikke at optage specielt meget plads samt du stadig for et justerbar squat rack med safety arms og skiveholdere. Ulempen ved denne type er mangel på stabilitet. Man kan ikke komme uden om at 2 fritstående stolper på ingen måder er så stabil som et svejst eller sammenboltet stativ. Derfor er det ved brug af denne form for squat rack, ekstrem vigtigt at man udviser forsigtighed ved især unracking og reracking af vægten. 
 

Foldbart squat stativ - Væghængt så det fylder minimalt

Hos Fitnessgruppen A/S har vi et squat stativ der samler kvaliteten og robustheden fra det professionelle udstyr, med mobiliteten og funktionsmulighederne fra det private.

Denne form for squat stativ monteres i en solid beton/murstens væg. Væg materiale samt ophængsmåden er essentielt for denne form for squat rack. Med kun 4 splitter og håndtag kan hele stativet foldes ind til væggen så det på ingen måder optager plads i træningsrummet. Ud over dette kommer denne form for stativ også med en justerbar chin up bar i toppen. Denne form for squat rack, er perfekt til sit homegym, om man vil squatte, bænke eller sågar lave Crossfit. 

 


 

Half Racks - “det halve træningsstativ”

Half racks er som ordet hentyder til, et halvt stativ. Når det siges på denne måde tages der udgangspunkt i at et Power rack er et helt stativ. Med andre ord er det et halvt power rack. 
Dette giver en meget mere stabil konstruktion, dog stadig uden at optage ekstrem meget plads.

Med den forøgede stabilitet og lidt større ramme følger også muligheder for ekstra udstyr. Samtlige half racks vi har hos Fitnessgruppen kommer med chin up bars, samt mulighed for tilkøb af dip bars på størstedelen af vores produkter. Der er safety arms samt skiveholdere på alle half rack modeller hos Fitnessgruppen. 

Vi har racks fra mærker som Peak Fitness og Powertec i kvalitet lige fra hjemmebrug til det store fitnesscenter.

Power Rack - Det ultimative træningsstativ til dit homegym

Som nævnt før er et power rack et helt stativ. Det bliver også kaldt et power cage for dens firkantede form, og så det faktum at det er lavet til at bruge inden for stativets 4 stolper.

Et Power rack er det stativ med den ubestridt største stabilitet, men også det stativ der optager mest plads. Power racks kommer med deres safety arms som en justerbar tværarm der går fra dn forreste til den bagerste stolpe i begge sider. Dette giver mere stabilitet i stativet, men også at safety arms på et power rack kan klare en del mere vægt end de andre modeller.

Dette gør det også muligt at inkorporere i sin træning med øvelser som rack pulls, halted pendlay rows, dead stop squats osv. Skal man bruge udstyr til decideret powerlifting eller bare have et stativ der kan klare nogle seriøse kilo, så er et power rack helt klart at anbefale.

Smith stativ

Et Smith stativ er et rack af lidt større statur. Smith stativet kommer oftest på størrelse med et half rack, nogle gang næsten på størrelse med et power rack. 

Et Smith stativ er et stativ hvor vægtstangen er fikseret i 2 glidere. Dette giver en fordel i at være mere sikkert at træne alene, da der på et smith stativ er muligt at aflåse stangen uanset hvor på stativet den er. 

En anden fordel er at man ikke behøver at købe en separat vægtstang ved siden af. Da stangen er fikseret på stativet giver det nogle fordele og ulemper i forhold til træning. Grundet stangens fiksering betyder det faktisk at man kan flytte sin center of mass, eller masse midtpunkt lidt længere ud fra kroppen. Dette betyder at man faktisk kan lave øvelser som hacksquat og andre squat/lunge variationer hvor man med en almindelig løs vægtstang egentlig bare var væltet. 

Ulempen ved den fikserede vægtstang er at der bliver taget et stor stabilitets og balance element ud af træningen. Dette kan resultere i at man ikke får aktiveret de små muskler omkring ledende, som sørger for at holde ledet stabilt under udfordrende forhold.

Hos Fitnessgruppen har vi mange forskellige varianter og modeller af squat racks fra mærker som bl.a. Peak Fitness, Powertec, Relax Fitness og Finnlo. For at finde et stativ der passer til dit behov er du mere end velkommen til at kontakte os for gode råd og vejledning om hvad man skal kigge efter.  

Er du på udkig efter professionelle Racks og træningsstativer, så se vores udvalg her!

Det skal du også bruge når du køber racks

Uanset hvilken type af rack du køber er det næsten essentielt at du også sørger for at du enten har eller også køber følgende, så du kan udnytte dit rack til dets fulde potentiale:

Træningsbænk:

Du kommer nærmest ikke udenom at skulle bruge en træningsbænk til dit rack. Derfor har vi også lavet træningspakker hvori du får alt du skal bruge: Rack, træningsbænk og vægtsæt. Du kan også at købe tingene seperat  se hele vores udvalg af træningsbænke her: 

Vægtsæt:

Når du skal vælge hvilket vægtsæt der bedst passer til dine behov er der nogle ting du skal overveje:

• Hvor meget vægt kan dit rack tage?
• Hvor mange vægtsskiver har du plads til at opbevare? Find vores udvalg af vægtstativer her:
• Hvor meget kan du/ vil du gerne løfte?
• Hvilken type af vægtskiver passer bedst til det du vil?
• - Gummivægtskiver: Nemme at flytte rundt på og lækre at arbejde med
• - Peak Fitness PU vægtskiver: høj kvalitet, lang holdbarhed, nemme at rengøre og lugtfri
• - Bumper vægtskiver: perfekte til hård effektiv træning, som dødløft, bænkpres og squat
• Hvor meget vil du have vægtstangen til at veje?

I alle Fitnessgruppens vægtsæt er der en vægtstang og et varierende antal af vægtskiver.