Mavetræner

Hvis du ønsker en stærkere core som er en essentiel del i fitnesstræningen og mange sportgrene så er det en af mavetrænerne fra Fitnessgruppen.dk ´s udvalg du skal have gang i.

Styrk dine mavemuskler

Uanset om drømmen er en toptrimmet mave med skarp sixpack, eller hvorvidt du blot ønsker en mere opstrammet mave med stærkere core, kan en mavetræner være et godt valg til at hjælpe dig på vej. Mavetræneren kan dog være brugbar for både øvede og nybegyndere, da en stærkere core er en essentiel del for både i andre løft og øvelser, såsom squat og andre compound-øvelser. Herudover er en styrket core, en markant del af at kunne opnå top performance i næsten alle sportsgrene, hvorfor mavetræneren kan være en fundamental del af af din træningsrutine, hvis du ønsker netop at opnå dette.

Hvilken mavetræner bør anbefales til mig?

Valget af mavetræner afhænger af op til flere faktorer, da de forskellige mavetrænere kan effektivisere og optimere styrken af din core på hver deres måde. Hivs prisen spiller en rolle i købet af din mavetræner, er det anbefalelsesværdigt at købe en Peak Fitness AB Mat. Vores AB Mat giver mulighed for et hav af øvelser på trods af den lave pris samt størrelsen, der gør den perfekt til en pladsbegrænset forbruger eller som medbragt udstyr på ferien.

Vores skrå bænk fra Peak Fitness er ideel til både den øvede og nye fitnessudøver, da mavetræneren giver mulighed for at justere højden, så den passer perfekt til dig. Peak Fitness Skrå Mavetræner hjælper grundlæggende med at intensivere din mavetræning, da bevægelsesområdet øges hvilket resulterer i et bedre stræk i musklerne. Ligeledes kan skråbænken med fordel bruges i sammenhæng med vores håndvægte til træning af bryst og andre muskelgrupper.

Se et udvalg af vores mavetrænere her og læs mere;

Peak Fitness Mavetræner

Iron Gym Speed Wheel ABS

Terra Core Stepbænk

Gode øvelser du kan lave med en mavetræner

Her er en simpel og klar guide til øvelser, du kan lave med en mavetræner:

1. Mavebøjninger (Sit-Ups)
- Muskler aktiveret: Øvre mavemuskler.
- Beskrivelse: Sid på mavetræneren med fødderne fastgjort under fodstøtten. Læn dig tilbage, indtil ryggen næsten rører bænken, og løft derefter overkroppen tilbage til udgangspositionen. Denne øvelse styrker de øvre mavemuskler.

2. Benløft
- Muskler aktiveret: Nedre mavemuskler.
- Beskrivelse: Læg dig på ryggen på mavetræneren med hænderne fastgjort til håndtagene. Hold benene strakte, løft dem op mod loftet, og sænk dem langsomt tilbage uden at lade dem røre bænken. Dette arbejder især med de nedre mavemuskler.

3. Russiske Twists
- Muskler aktiveret: Sidemuskler
- Beskrivelse: Sid på mavetræneren med fødderne fastgjort under fodstøtten. Læn dig lidt tilbage og hold en vægt eller en medicinbold foran brystet. Drej overkroppen fra side til side, mens du holder bækkenet stabilt. Dette styrker dine sidemuskler.

4. Planken
- Muskler aktiveret: Hele kernen, inklusive mavemuskler, ryg og skuldre.
- Beskrivelse: Placer underarmene på bænken og stræk benene bagud, så din krop danner en lige linje fra hoved til hæle. Hold denne position så længe som muligt. Planken er fantastisk til at styrke hele kernen.

5. Mountain Climbers
- Muskler aktiveret: Hele kernen, især mavemusklerne.
- Beskrivelse: Stå i en push-up position med hænderne på bænken. Skiftvis træk det ene knæ op mod brystet og skift hurtigt mellem benene, som om du løber på stedet. Dette er en dynamisk øvelse, der engagerer hele kernen.

6. Side Planken
- Muskler aktiveret: Sidemuskler og mavemuskler.
- Beskrivelse: Læg dig på siden på mavetræneren med den ene underarm på bænken. Løft hoften op, så din krop danner en lige linje, og hold positionen. Gentag på den anden side. Dette styrker dine sidemuskler og forbedrer balancen.

7. Hængende Benløft
- Muskler aktiveret: Nedre mavemuskler og hoftebøjere.
- Beskrivelse: Brug håndtagene på mavetræneren til at hænge med armene. Hold benene lige og løft dem op mod brystet. Sænk dem langsomt igen. Dette er en intens øvelse for de nedre mavemuskler.

Disse øvelser er designet til at styrke dine mavemuskler og forbedre din kerne. De er simple at udføre og kan tilpasses til forskellige niveauer, afhængigt af din træningserfaring. Husk at fokusere på korrekt teknik for at undgå skader og få mest muligt ud af din træning.

Support

Hos Fitnessgruppen sidder vi klar til er hjælpe dig med alle tænkelige spørgsmål.

Overvejer I træningscenter i firma, hotel eller andet, så kontakt os.

Vi har showroom og kontor på Grønlandsvej 8 - Skanderborg, her kan du fange os inden for åbningstiderne. (10-17:30 Hverdage 10-14:00 Lørdag)

Vores mail er info@fitnessgruppen.dk - og vores telefonnummer er 87440306