Kraftig træningsbold, der kan klare optil 120 kg. Træningsbolden er et godt og morsomt træningsredskab. Når man træner på en bold, så arbejder kroppen for at holde balancen, hvilke gør øvelserne ekstra effektive. Trænningsbolden kan bruges istedet for en skråbænk. Hvilket giver en mere alsidig træning. Kan med stor fordel bruges som stol til aflastning af kontorstolen. Anti Burst 120 kg.
Anbefalet bold-størrelse til træning:
140-165 cm. = 55 cm. - Farve: Grå
165-185 cm. = 65 cm. - Farve: Blå
185-195 cm. = 75 cm. - Farve: Sølv/Sort
Skal bolden bruges som stol, så anbefales som udgangspunkt en bold nummeret større end til træning. Leveres inklusiv pumpe.
Crunches: Lig på ryggen med dine fødder på gulvet og balderne på bolden. Placer dine hænder bag dit hoved og udfør en traditionel crunch-bevægelse ved at løfte dine skuldre og øvre ryg fra gulvet.
Plank: Placer dine underarme på bolden og stræk dine ben bagud, så din krop danner en lige linje fra hoved til hæl. Hold positionen i så lang tid som muligt, og fokuser på at holde din kerne stabil.
Bridge: Læg dig på ryggen med dine fødder hvilende på bolden og dine knæ bøjede. Pres dine hofter opad, så din krop danner en lige linje fra skuldrene til knæene, og hold denne position i et par sekunder, før du sænker dine hofter tilbage til startpositionen.
Leg curls: Lig på ryggen med dine fødder på bolden og dine arme langs siden. Pres dine hofter opad, og rul bolden mod dine hofter ved at bøje dine knæ. Rul bolden tilbage til startpositionen ved at strække dine ben.
Russian twists: Sid på bolden med dine fødder fladt på gulvet og din ryg i en lige linje. Hold en vægt eller bold foran dig med strakte arme, og drej din overkrop fra side til side for at arbejde på dine skrå mavemuskler.
Push-ups: Placer dine hænder på bolden og dine fødder på gulvet i en push-up position. Udfør push-ups ved at bøje dine arme og sænke din krop mod bolden, og tryk derefter op til startpositionen.
Squats: Stil dig med bolden presset mod en væg og placer den mellem din lænd og væggen. Udfør squats ved at sænke dine hofter nedad, som om du sidder ned på en stol, og derefter presse dig selv tilbage op til startpositionen.
Kraftig træningsbold, der kan klare optil 120 kg. Træningsbolden er et godt og morsomt træningsredskab. Når man træner på en bold, så arbejder kroppen for at holde balancen, hvilke gør øvelserne ekstra effektive. Trænningsbolden kan bruges istedet for en skråbænk. Hvilket giver en mere alsidig træning. Kan med stor fordel bruges som stol til aflastning af kontorstolen. Anti Burst 120 kg.
Anbefalet bold-størrelse til træning:
140-165 cm. = 55 cm. - Farve: Grå
165-185 cm. = 65 cm. - Farve: Blå
185-195 cm. = 75 cm. - Farve: Sølv/Sort
Skal bolden bruges som stol, så anbefales som udgangspunkt en bold nummeret større end til træning. Leveres inklusiv pumpe.
Crunches: Lig på ryggen med dine fødder på gulvet og balderne på bolden. Placer dine hænder bag dit hoved og udfør en traditionel crunch-bevægelse ved at løfte dine skuldre og øvre ryg fra gulvet.
Plank: Placer dine underarme på bolden og stræk dine ben bagud, så din krop danner en lige linje fra hoved til hæl. Hold positionen i så lang tid som muligt, og fokuser på at holde din kerne stabil.
Bridge: Læg dig på ryggen med dine fødder hvilende på bolden og dine knæ bøjede. Pres dine hofter opad, så din krop danner en lige linje fra skuldrene til knæene, og hold denne position i et par sekunder, før du sænker dine hofter tilbage til startpositionen.
Leg curls: Lig på ryggen med dine fødder på bolden og dine arme langs siden. Pres dine hofter opad, og rul bolden mod dine hofter ved at bøje dine knæ. Rul bolden tilbage til startpositionen ved at strække dine ben.
Russian twists: Sid på bolden med dine fødder fladt på gulvet og din ryg i en lige linje. Hold en vægt eller bold foran dig med strakte arme, og drej din overkrop fra side til side for at arbejde på dine skrå mavemuskler.
Push-ups: Placer dine hænder på bolden og dine fødder på gulvet i en push-up position. Udfør push-ups ved at bøje dine arme og sænke din krop mod bolden, og tryk derefter op til startpositionen.
Squats: Stil dig med bolden presset mod en væg og placer den mellem din lænd og væggen. Udfør squats ved at sænke dine hofter nedad, som om du sidder ned på en stol, og derefter presse dig selv tilbage op til startpositionen.
Fitnessgruppen A/S
Grønlandsvej 8
8660 Skanderborg
Danmark
CVR-nummer: 26988454
Mandag: 10:00 – 17:30
Tirsdag: 10:00 – 17:30
Onsdag: 10:00 – 17:30
Torsdag: 10:00 – 17:30
Fredag: 10:00 – 17:30
Lørdag: 10:00 – 14:00
Søndag: Lukket
Levering 1-3 hverdage
Stor butik
Telefon 8744 0306